僭越ながら、今年の10大ニュースをまとめました

事実上の仕事納めでした。午前中にぱたぱたと仕事を終わらせて、走りだしました。万福寺、隠元橋、伏見桃山城、京阪宇治駅、天ケ瀬ダム、平等院の21キロでした。体重はやや減って72.0キロ。今月累計では251キロになりました。

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いろんなことがあった1年でした。10大ニュースをまとめてみました。

(1)直会(なおらい)が生まれました(6月18日)。46歳で父親になりました▼(2)泉州国際マラソンで4回目のサブスリー。セカンドベストでした(2月21日)▼(3)春の定期異動で大阪運動部から学研宇治支局に異動になり、京都府宇治市に引っ越しました(3月29日)

(4)サロマ湖ウルトラマラソンでまさかの35キロリタイア。灼熱のレースであったにせよ、マラソンに挑む自分の至らなさを思い知りました(6月27日)▼(5)月刊誌「ランナーズ」でコラムの連載が始まりました(6月21日)▼(6)秋田ウルトラを12時間32分39秒で完走しました(9月26日)

(7)憧れだった熊野古道「小辺路」71キロを完踏しました(10月11、12日)▼(8)さらに憧れだった富士登山競走コースをたどり、お鉢めぐりを含め24キロを完踏しました(9月5日)▼(9)青島太平洋マラソンを3時間24分10秒で完走し、年明けの別大完走に向けて希望をつなぎました(12月12日)▼(10)取材でマラソン解説者の金哲彦さんにお会いしました(3月2日)

レースでよく覚えているのは、泉州とサロマです。今年の象徴的なレースということでしょうね。

くる年は1月22日のKDDI駅伝で毎日新聞チームのアンカー(5キロ)を務めさせていただき、その翌日(1月23日)の高槻ハーフはキロ4分15秒でペース走。そして2月6日の別大を迎えます。　

年末年始の6日間で100キロ走るのを目標にしています。

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キロ4分40秒ペースで30キロペース走でした

昨日25日日曜日は関西明走会の納会でした。飲み会の前に設定していたのは、大阪城公園での30キロペース走。ライバルのこたに君と、女子国際ランナーのよっきーに付き合ってもらいました。

設定ペースは4分40秒。アオタイのレースペースより10秒遅いですが、30キロ走り切るのはこれがたぶん精いっぱい。外周道路の噴水前から京橋口までの1.5キロを10往復ということになります。

 

最初の3キロはキロ5分(15分24秒)。ここから3キロおきに、13分47秒(キロ4分36秒)、14分1秒(キロ4分30秒)、13分54秒(キロ4分38秒)、14分18秒(キロ4分46秒、給水込み)、13分44秒(キロ4分35秒)、13分55秒(キロ4分38秒)、14分29秒(キロ4分50秒、給水込み)、14分8秒(キロ4分43秒)、14分3秒(キロ4分41秒)。トータルでは2時間21分でした。

24キロからは厳しくなりましたが、最後の6キロを粘れたのが収穫でした。

青島太平洋のレースから2週間ですが、疲れはほとんどなく、ほどよく自分を追い込むことができました。本来は4分半でいきたいところでしたが、安全策を選びました。

ひとりでできる練習ではありません。付き合ってくれた友人に感謝しきりです。

6週間先に迫った別府大分に向け、いい練習ができました。「この日走り切れば、完走できる」と信じて走りましたが、もう一度気を引き締めて、1月の初めにもう一度30キロペース走に臨みます。

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青島太平洋を前に、火曜、木曜はビルドアップ走でした

今季フルマラソンでは初戦の青島太平洋国際マラソンが3日後に迫りました。火曜日、木曜日とも日中に時間を無理やりつくって、11キロ、13キロの起伏走をこなしながら、最後はレースペースまで上げていくビルドアップ走でした。

夏場はどこ走りに行くにしても、坂道ばっかりでいやだなあ、と思っていましたが、冬に入るとどこに行くにもまず心拍数を上げないといけない意味で起伏走は好都合です。

心拍数は一度上げてしまうと、あとは心拍のペースを維持しようという意識が働くせいか、終盤は自然の流れで追い込むことができるメリットがあります。

最近のお気に入りは自宅から立命館宇治高まで駆けあがって、太陽が丘公園を横断して、白川を経て、天ケ瀬ダムに下りて、宇治川右岸から宇治橋を渡って、平等院をへて自宅に戻る11キロコース。短いのに宇治の名所を網羅しているんですよね。しかも坂道ばっかり。

別大の参加記録の証明書類は10日が締め切りでした。今年の泉州国際の記録証を郵送で大会事務局に送りました。こんな手続きの一つ一つにどこか気合いが入ってしまうものです。

今月累計は72キロ。体重はあまり明かしたくないけど、なんと73.8キロ。厳しいなあ。

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体重増と戦うため、この週末はロング走でした

先週の平日はまったく走る時間がとれず、焦りだけが募ってきています。週末は少しでも距離走をしておこうと、土曜日は西宮まで出かけて26キロ走、日曜日は自宅周辺で22キロの起伏走でした。

先週駅伝に出ているから、「スピード走はいいや」とパスしました。甘いなあ。

土曜日は夕方からチーム明走会トレラン部の忘年会があったので、お昼から西宮に出かけ夙川、御前浜、甲子園浜から、武庫川河川敷に出て、宝塚までの懐かしのコースでした。キロ5分ペース。

日曜日は自宅から立命館宇治高、城陽運動公園、城陽署をへて木津川を渡り、木津川マラソンのコースを少し走る起伏走でした。河川敷では八幡市民マラソンをやっていました。キロ5分40秒ペース。城陽署までは行きも帰りも坂道ばっかりのコースで最近お気に入りです。

気がかりなのは体重が漸増したまま高止まりしていることで、きょうのランニング後で72.8キロ。11月に前立腺肥大症の恐れありと、毎食後に飲まないといけない薬のせいかもしれません。

レースを間近に控えて心配ばかりですが、体重だけはいまさらどうしようもありませんな。

那覇マラソン、奈良マラソン、福岡国際に出場の皆さま、お疲れ様でした。

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青太に向けて、2度目のペース走でした

仕事と育児、ランニングを両立させようとすると、一番犠牲になるのがブログ更新の時間になります。いいわけですが、友人のブログに訪れるどころか、メッセージの返答もできずに失礼しています。

11月に入ってから、さすがに火がついたせいか、比較的走れています。

日曜日は大阪城公園まで出かけ、久しぶりに「ナイトラン・エクスプレス」の練習会に参加しました。この日は往復3キロの外周道路を7往復の21キロ走。キロ4分20～30秒ペースでした。

3キロおきのラップは13分8秒、13分7秒、13分27秒、13分37秒、12分56秒、13分15秒、13分41秒。トータルでは1時間33分15秒でした。

ついて行った集団のペースが4周めで落ちたので、5周めから自分で飛び出していきましたが、7周めはキロ4分半を維持できませんでした。でも5周めのラップはベストで、ほぼサブスリーペース。

ペース感覚を身につけるうえでは、実のあるペース走でした。せめて、4分半ペースの30キロ走を一回はこなしたうえで、12月12日の青島太平洋に臨みたいと思っています。

今月累計では203キロ。体重は72.6キロ(重すぎる)。あすの福知山は会社の会議のため、参加できません。参加する皆さま、友人たちの健闘をお祈りしております。

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別大に向けて、最初のペース走でした

11月に入りました。11月に初戦を持ってきているなら、もう臨戦態勢というわけですが、今年はまだちょっと余裕があります。23日にダブルブッキングでエントリーしていた大田原マラソン(栃木)と福知山マラソン(京都)はいずれも、仕事のために参加できなくなりました。

初戦は12月12日の青島太平洋マラソン(宮崎)で、その後1月23日に高槻シティハーフ(大阪)を走って、2月6日の別府大分毎日マラソン(大分)、2月20日の泉州国際マラソン(大阪)と続きます。

1日の日曜日は雨でした。大阪城公園で関西明走会の練習会がありましたが、ライバルでもある小谷君に頼んで、4分半の24キロペース走に付き合ってもらいました。噴水前から片道1.5キロの外周道路を8往復します。実はやり遂げる自信がなく、18キロまでいければ御の字と思っていました。

最初の1往復はキロ5分から4分半まで上げて、2往復目からの3キロごとのタイムは13分27秒、13分39秒(給水)、13分12秒、13分18秒、13分32秒(給水)、13分27秒、13分23秒。24キロでしめて1分48分31秒でした。最後はかなりきつかったけど、なんとか走り切れました。

ライバルの小谷君は僕が離脱した後、2往復して30キロ走。いまの実力差です。

11月中に4分半の30キロ走、4分15秒の25キロ走をして、青島太平洋では4分半のイーブンペースで走りたいと思っています。つまり目標タイムは3時間8分ということになります。

目標が達成できたなら、高槻シティは1時間23分台を狙いに行って、これで走れたら別大はサブスリー狙い、達成できなければキロ4分半で3時間10分以内でのゴールほ目指すことになりそうです。

3日の文化の日は自宅から万福寺、明治天皇陵、桓武天皇陵、宇治川河川敷、天ケ瀬ダム、白川、太陽が丘公園を巡る25キロ走。明治天皇陵は右翼の人たちが多く、そういえば明治天皇誕生日だったな、と思い出しました。

体重は72.8キロあり、青島太平洋では70キロを切るところまで持っていきたいと思っています。

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土曜日は神戸マラソンの試走でした

ふがいない自分にそろそろピリオドを打たなくちゃいけないという意味で、たいへん意味づけが大きな「秋田内陸100キロウルトラマラソン」が近づいてきました。好きなウルトラマラソンで連敗はしたくないし、少なくともなおらいが成人するまではウルトラランナーでありたいな、と思っています。

この週末は走りこむ最後のチャンスでした。土曜日はチームアジアのなみおちゃんと先日発表になった神戸マラソンのコースの試走で41.0キロでした。

さて楽しみにしていた神戸の試走でしたが、この日は日差しも強くてほぼ30度。風があったのが救いでしたが、新長田駅前の鉄人28号ぐらいまでは通りの眺めを楽しみながら軽快に行きましたが、須磨浦公園から垂水を経て、舞子までの往復(17キロぐらいかな)の日陰がないのがきつかった。

あとは復路の須磨(33キロ)からホームズスタジアムまでの3キロぐらいの長田区の工業地帯も気持ちが切れやすいところかも。JR和田岬駅を過ぎると街がにぎやかになり、気がまぎれそうです。

このコースのゴールは神戸大橋を渡ったポートアイランドですが、島に渡ってしまうと銭湯もないのでパスしました。40キロ前後からの標高差40メートルぐらいの坂道、これもきつそうだ。

というわけで、レースに向けての対策を考える余裕もないまま、5時間半ほどかけてのランでした。

日曜日は太陽が丘JCの練習会で坂道走22キロ、そして月曜日は披露抜きで天ケ瀬ダムまで2往復13キロを走ってきました。今月走行距離は187キロです。土日祝日だけなので健闘したほうかな。

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リレー・フォー・ライフ芦屋、2度目の参加でした

土曜日の夜から、阪神芦屋駅近くの芦屋市川西運動場であった、がんチャリティーイベント「リレー・フォー・ライフ芦屋」に、「チーム・アジアAチーム」の一員として参加してきました。

仲間4人で土曜日の午後8時半から日曜日の午前8時半まで12時間、一周200メートルのキャンドルで彩られた短いトラックをランでたすきをつないでいきます。

「リレー・フォー・ライフ」とは、1985年にアメリカ・ワシントン州で、米国対がん協会のゴルディー・クラット医師が始めたイベント。マラソンが得意なクラット医師が大学の陸上競技場を24時間走り続け、その友人たちが30分間医師と一緒に回るごとに25ドルずつ寄付したのが起源だそうです。

その後、参加者を増やすために医師、患者やその家族、友人も含めて、数人ずつがチームを組んで一定時間走り、あるいは歩くリレー形式になったそうです。イベントの趣旨は、がんと闘う人たちの勇気を称え、亡くなった人たちをしのぶこと。僕も父親を腎臓がんをなくして、23年が経ちました。

4人で決めたルールは、基本を一人20周(4キロ)とし、つなぎたいところで次の人につなぐ。キロ5分で走った場合は20分で交代、キロ6分なら24分で交代するわけです。ぼくは最初の4回ぐらいまではレースペースで18分ほどで走り、その後は5分をやや切るペースで合わせて36キロ走りました。

次の番が来るまでの1時間余りの間は、汗と土にまみれながら、ビニールシートに横たわって仮眠するわけですが、意外に眠れるものです。

日曜朝にランがらみの別の用事があり、最初は始発電車で消える予定でしたが、なんとかタスキをつなごうとする仲間たちの熱意に接していると、それもできなくなり、最後まで走りとおしました。

そして、終わってみるとチームアジアAチームは605周(121.0キロ)走って、チーム別で5位入賞。決して距離を競うイベントではありませんが、うれしい結果でした。チームが走った「距離×10×人数」(円)をチャリティーとして納める仕組みで、チームで4840円を寄付してきました。

サロマの反省で、秋田の前には長い距離を走っておこうと思っています。来週末は友人と先週発表された神戸マラソンのコースを試走してこようと思っております。涼しくなっているといいのですが。

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久しぶりの真駒内公園で道マラ前日のジョグでした

金曜日の夜に、なおらいと妻と3人で札幌に帰ってきました。滞在中は妻の実家にお邪魔させていただくのですが、仲間が待つ東札幌の居酒屋「からふる」に直行したところ、妻にはこっぴどくしかられました。

サロマのレースで早々のリタイアをした後は、僕のマラソン師匠であり、「からふる」店長の日景さんに叱られたばかりです。急きょ参加したことになったとは言え、北海道マラソンでふがいない中身だと、出入り禁止にもなりかねません。

土曜日は真駒内公園に出かけました。恥ずかしい話ですが、あしたの北海道マラソンに備えて、体重を落とすためです。「ニトリ・ファミリーマラソン」が開かれていて、木陰に荷物と飲料を置いて、3キロの周回を走り始めました。

きょうの札幌は28度ほど。暑いといっても37度の京都は日差しも湿度も違います。木陰に入るとまるで天国で、キロ5分30秒から最後は5分に上げるくらいのペースで7周回って21キロでした。

「ああ、真駒内公園がすきなんだなあ」と古い恋人に会ったような気分でした。

公園にあるナナカマドもハマナスも愛らしく、真駒内公園で走り始めた5年前のことを懐かしく思い出しました。 さて明日は2年ぶりの北海道マラソン。キロ5分、3時間半ぐらいのペースで楽しんで走りたいと思っております。

今月累計では203キロ。体重は71.2キロでした。

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太陽が丘JCに正式加入し、久しぶりのインターバルでした

きょう日曜日は午前中、太陽が丘ジョギングクラブの練習会に参加してきました。2週間前に参加した時は体験入部でしたが、きょうから本格的に入部させて頂くことになりました。

レベルや目的別に「競走部」「ランニング部」「ジョギング部」と分かれているのですが、きょうも上から二つ目の「ランニング部」の練習に加わりました。

集合場所の太陽が丘総合運動公園から1.3キロ離れた場所にある白山神社周辺の東海自然歩道が夏場の秘密の練習場所だとか。行くとうっそうとした常葉樹におおわれていて、きょうはほぼ木陰になった延長1キロのコースを往復する2キロのインターバルを計5本でした。

標高差が30～40メートルはあるコースで、登りはリズムを大切にして、下りは全力で駆けるイメージ。最初は10分でしたが、次は8分40秒、8分30秒、4本目は10分ほどに落として、最後は8分40秒でした。起伏があるところでのサブスリーペース。いい練習でした。

帰りがけに、別の場所で練習していた競走部の皆さんにお会いして、「10月から競走部に加われるよう、9月までに体を慣らしていきます」とあいさつしてきました。

現在の走行距離、練習内容では、「次のシーズンもサブスリーを」とは言えない状況です。ここでスピードを磨く以外に、サブスリー復活の道はなさそうです。皆さん、よろしくお願いします。

インターバルと自宅からのジョグを含めて18.5キロ。今月累計で182キロ。体重は70.4キロ。

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