青太に向けて、2度目のペース走でした

仕事と育児、ランニングを両立させようとすると、一番犠牲になるのがブログ更新の時間になります。いいわけですが、友人のブログに訪れるどころか、メッセージの返答もできずに失礼しています。

11月に入ってから、さすがに火がついたせいか、比較的走れています。

日曜日は大阪城公園まで出かけ、久しぶりに「ナイトラン・エクスプレス」の練習会に参加しました。この日は往復3キロの外周道路を7往復の21キロ走。キロ4分20～30秒ペースでした。

3キロおきのラップは13分8秒、13分7秒、13分27秒、13分37秒、12分56秒、13分15秒、13分41秒。トータルでは1時間33分15秒でした。

ついて行った集団のペースが4周めで落ちたので、5周めから自分で飛び出していきましたが、7周めはキロ4分半を維持できませんでした。でも5周めのラップはベストで、ほぼサブスリーペース。

ペース感覚を身につけるうえでは、実のあるペース走でした。せめて、4分半ペースの30キロ走を一回はこなしたうえで、12月12日の青島太平洋に臨みたいと思っています。

今月累計では203キロ。体重は72.6キロ(重すぎる)。あすの福知山は会社の会議のため、参加できません。参加する皆さま、友人たちの健闘をお祈りしております。

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